快速早餐10分钟,煎蛋为一种新的模式,营养和美味

来源:长治热线    时间:2021-03-22 20:01:27

快速早餐10分钟,煎蛋为一种新的模式,营养和美味

中国人非常重视早餐,有这样一句话:‘早上吃得好’意味着早上吃更有营养的食物,早餐营养满足一天的营养需要,但大多数家庭由于时间的原因选择了快早餐、简单快早餐、今天给你很快的早餐,也给了你营养早餐,我们很快就学会了。

记得我上学的时候,妈妈每天早上都给我做煎蛋卷。那种味道只是一种记忆。早餐时,我吃了一口妈妈的煎蛋卷,这份煎蛋既温暖又舒适。现在我成了母亲,我经常为儿子做这件事,这样他就能记起妈妈的味道。简单也是中国早餐不可或缺的食物,我厌倦了在白水里吃煮鸡蛋,煎蛋的味道也不是单调的。

今天我想和大家分享的不是煎蛋,而是一种新的方式,用一种新的方式来改变煎蛋,添加非常丰富的元素,这样早餐就营养丰富,而且方法也很简单。在10分钟内,我们就可以做一份好的速食早餐,用煎蛋做一种新的模式,丰富而美味的营养。

孩子们可以用这种方法代替煎蛋,添加蔬菜和水果,这样简单的包括鸡蛋,牛奶,水果和蔬菜,是真正有营养的,让我们来看看具体的方法。

[食物]:西式蔬菜煎蛋

(烹调原料):2个鸡蛋,100克蔬菜,适量黑胡椒,盐,30克奶酪

[烹饪步骤]:

1.准备使用的原料,切下各种蔬菜,我准备胡萝卜、黄瓜、玉米粒和紫白菜,你可以根据自己的口味添加喜爱的蔬菜,如果孩子们吃了,你可以在手术前把这些蔬菜煮熟。

2.在平底锅上加点油,然后把鸡蛋倒进锅里煎,注意放低热量。

3.在煎蛋上撒上芝士丝和蔬菜粒,尽量洒在蛋白质上,露出鸡蛋的蛋黄。

4.然后撒上黑胡椒粉和适量的盐。

5、然后盖上锅,用慢火煮,直到鸡蛋和奶酪都从锅里融化,超简单的方法,如果你没有一个特别的煎锅,你可以用一个平底的不粘锅,然后用煎蛋模做,这样就可以看到一个好的煎蛋了。

[烹饪技巧]:

1.煎蛋的配料可以根据你自己的口味来调整。你可以放一些牛肉粒或虾丝、火腿等。这取决于你自己的口味。

2.加入奶酪和黑胡椒味,有一点西式风味,如果你喜欢中国风味,你就不能放奶酪,可以用酱油、糖、盐等调味料来代替。

3.当你这样做时,你必须坚持整个过程是一个小火来操作,否则顶部没有煮熟,糊在下面。

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