春季跑步锻炼的常识

来源:长治热线    时间:2021-03-13 20:00:52

在春天,我们喜欢跑步,但因为春天是花儿争夺美丽的季节,我们出去跑步和锻炼时必须注意花粉过敏。一旦我们对花粉过敏,眼睛发痒、鼻塞或打喷嚏。

……过敏通常会让我们感到非常不舒服,而此时我们只能放弃在户外跑步。如果你有春季过敏,你不必担心错过春天跑步的好时机。想想原因吧。

1.

确认过敏原:如有花粉过敏症状,应先到普通医院过敏反应科或耳鼻喉科及呼吸系统进行过敏原检查,以确认诊断和检查。

两个

改变跑步路线:我们可以选择一条树木少、植被少的跑步路线。

3.

改变跑步时间:空气中的粉末量通常从下午开始

直到夜晚

这一点达到顶峰。此时,如果你在户外跑步,你很容易引起过敏。虽然夜间跑步很受欢迎,但对花粉过敏的跑步者应该改变他们的户外跑步时间。

4.

更换跑步机:跑步时戴帽子和长袖跑步服、口罩和眼镜。

5.

回家后:跑步和运动后,洗完澡后洗衣服。回家后首先要清除体内和衣服上积累的花粉。此外,为了适当清洁鼻腔,你可以使用喷雾剂或生理盐水。

虽然春季的总气温在上升,但跑步者的训练时间在早上和晚上相对集中,白天的温度通常较低。虽然此时的低温没有严冬那么冷,但如果穿着不当,就足以对身体的脆弱部位造成损害。

1.

在春季跑步时,注意保护你的脖子和膝盖:

保护颈部主要取决于衣服或头巾的领口。带有紧身保暖层或额外头巾的领口可以使颈部保持温暖,防止因冷空气侵入而引起的呼吸不适。

膝盖是跑步者容易受伤的地方,但在春天穿的时候,膝盖通常很容易被忽视。如果你急于换上短衣服,它会给你的膝盖带来一些危险。许多膝关节不适是由感冒引起的。因此,在春天穿紧身裤或膝盖垫是保护膝盖的好选择。

两个

我们建议带上一件轻便的风衣,以便在跑步时储存起来。穿上它可以保护你免受风雨之害。

3.

拒绝使用纯棉设备。纯棉产品具有很强的吸湿性,柔软的面料对皮肤非常友好,纯棉有致命的弱点和良好的吸水率,但不易干燥。如果运动后不能及时更换干燥的衣服,很容易导致皮肤磨损或感冒。

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